睡眠不足 を 解消 すれば・・・

あなたは十分な睡眠が取れていますか？

快眠 が得られていると、頭が非常にスッキリするのは言うまでもないのですが、
睡眠不足 は体に多大なストレスをため込むことにもなります。

私は20代の頃は、友人らとよく朝までお酒を飲み、その後仮眠。
そのまま出勤という暮らしを繰り返してきました。
頭はスッキリしないし、仕事も全然はかどりません。。

そんな環境で病気になるなと言う方が無理なんですね。
睡眠不足 が 解消 できないので、血圧は上がるし、見た目にも
ストレスが如実に表れてきました。

肌荒れやにきび。

高校生や中学生でもあるまいし、20代後半になって顔の一部が赤く
火照ったようになる症状に悩まされました。
単なる肌の老廃物と脂質が原因なら、プロアクティブのような
洗顔剤を使うのも効果的でしょうね。

まぁ、私の場合は 睡眠不足 が全ての原因ではなく、食生活や仕事上のストレスが
重なり合って起こったのかもしれません。

その部分はわかりませんが、病院に通って原因を調べてもらおうと
したのですが、塗薬を出されただけで、「しばらく様子を見ましょう。」
としか言われませんでした。

医師の指示の下、塗り薬を投与してみましたが改善されませんでした。
肌の荒れは内臓の疾患に起因しているということも言われます。
自分は内臓には特に、弱さを感じていなかったので、やはり
洗顔がマメではなかったのかもと思い、改善に力を注いだのですが
効果は若干といった感じでした。

生活習慣を改善しなければ、私の場合、効果がなかったのです。

そこで朝までのお付き合いはほどほどにし、お酒の量も徐々に
減らしていったら、あれほど頑固な肌荒れがどんどん改善されて
いったのです。

一日、２〜３時間しか眠らなかた生活を、５〜６時間に増やして
いったら効果が出てきましたね。これは個人差もありますし、
原因は医師の指導のもとに付きとめることが大切なのは
言うまでもありません。

私の場合、睡眠不足 解消 ができていなかったことが一番の
原因だったことがわかったのです。

人によっては、快眠 を得ると「夢を見やすくなった」という声を聞くことが
あります。医学的な根拠はわかりませんが、夢を見ることが日々の
ストレス発散につながることも無視できませんよね。

睡眠時間は人それぞれ適した時間があるそうです。
全ての人が８時間以上寝なければいけない・・というわけでもなさそう
です。

私の場合は、無理して仕事を夜遅くまでやっていて、
睡魔に襲われどうしようもなくなった時が、休み頃だと
痛感しています。その時点で床に付き、自然に目が覚める時間までの
間が自分にとって適切な睡眠時間なのかなと思っています。

個人差はあるにせよ、毎日、良質な睡眠時間を確保すること
が人間の成長、暮らしには必要なのだと感じました。

人間の成長にも欠かせない睡眠。
現代の子どもたちも、睡眠不足になっている場合が多いようです。
深夜までゲームに熱中している子もいますよね。
大人も子供も 快眠 を得ることに目を向けるべきだと思います。

快眠は疲れも取ってくれますし、健康な体を作り、美肌の基にも
なるということを忘れないようにしたいものです。

私のように自分の不摂生が元で快眠できなかったことが原因の
肌荒れもあります。

寝たくても枕や寝具が合わなくて、十分な睡眠が得られなく
困っている方もいらっしゃるでしょう。

まずは自分を見つめなおし、場合によっては医師とも相談した上で
生活習慣を改善し健康的な毎日を過ごしたいものです。

快眠、してますか？